勤務(wù)訓(xùn)練場400米障礙整套設(shè)施400米障礙水平梯價格

三）靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變、轉(zhuǎn)換動作、隨機應(yīng)變的能力，它是技能與體能在運動中的綜合體現(xiàn)。

400米障礙訓(xùn)練中爬行類（爬行通過水平梯、匍匐通過低樁網(wǎng)）、繞行類（繞行橋柱）、鉆越類（鉆越洞孔）跨樁類（五步通過跨樁）等動作都需要受訓(xùn)者具備較高的靈活性。在任何通過動作的技巧掌握上，靈敏素質(zhì)都是較為重要的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。軍人平時對耐力、力量、柔韌等素質(zhì)訓(xùn)練較多，而靈敏素質(zhì)專項訓(xùn)練較少。

.梅花樁

主要的問題可能出現(xiàn)在踏樁落空使得重心不穩(wěn)而摔倒或是扭傷腳踝，實際并不常見。

2.深坑

跳躍深坑時，由于起跳高度和速度不夠，起跳后撞擊到深坑對側(cè)邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折。亦或是由于落地不穩(wěn)使得重心后仰，翻入深坑，造成頭背部傷害。返程中向上攀爬時雙臂搭壕溝動作不到位容易造成肘部損傷。