折疊人群"健身路徑"鍛煉方法

人群"健身路徑"鍛煉，可促進其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增強心腦血管應激能力，從而增強體質。"健身路徑"鍛煉可有效防治原發(fā)性，尤其適合輕度、中度患者鍛煉。

患者根據自己的性別、年齡、病情、自身體質情況選擇不同的"健身路徑"器械進行組合，鍛煉時，要采取小運動量、節(jié)律較慢的放松性運動，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機，可在"健身路徑"周圍慢跑或慢走。

折疊肩周炎人群"健身路徑"鍛煉方法

肩周炎是中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機等現代科技產品的普及，肩周炎患者越來越低齡化。健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關節(jié)、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環(huán)，加速局部滲出物的吸收，起到舒經活絡、緩解疼痛、加速康復的。如鍛煉者可以選擇漫步機、上肢牽引器、推手器、臂力訓練器等器械進行鍛煉。

漫步機 慢跑或漫步機活動 5分鐘

上肢牽引器 上下拉動30次×3組

臂力訓練器 轉動30次×3組

推手器 同向、反向各轉 30次×3組

折疊肥胖人群"健身路徑"鍛煉方法

肥胖人群"健身路徑"鍛煉，可達到消耗多余脂肪，重塑健美體型的目的。如我們可以選擇室外跑步機、俯臥撐架、蹬力器、仰臥起坐平臺、云梯等器械進行組合鍛煉。